掉髮5大原因
如果一直掉頭髮，引起掉髮的五大原因包含遺傳因素、荷爾蒙變化、營養不良、壓力和焦慮和頭皮健康問題。
-
遺傳因素：有些人天生就有較薄的頭髮或遺傳性禿頭。
-
荷爾蒙變化：荷爾蒙的變化可能會導致頭髮變薄或掉落，如懷孕、產後、更年期或甲狀腺問題。
-
營養不良：身體缺乏必要的維生素、礦物質、蛋白質和其他營養素，可能會導致頭髮變薄或掉落。
-
壓力和焦慮：長期處於高壓力的生活和工作環境中，可能會導致頭髮變薄或掉落。
-
頭皮健康問題：例如頭皮感染、皮脂過多、乾燥、炎症等，都可能導致頭髮變薄或掉落。
想知道掉髮量是在正常範圍？
頭髮的生長週期包括生長期、過渡期和休止期，通常每天掉落50-100根頭髮是正常的。如果掉落的頭髮超過100根或有其他不尋常的症狀，可能表明存在掉髮問題。
以下是一些檢視掉髮量是否在正常範圍內的方法：
-
檢查掉髮數量：可以在洗頭時檢查掉落的頭髮數量，如果超過100根，可能表明存在掉髮問題。
-
觀察頭髮密度：觀察頭髮的密度和厚度，如果與以前相比有明顯的變化，可能表明存在掉髮問題。
-
檢查頭皮狀況：觀察頭皮的狀況，是否有紅疹、脫屑、瘙癢等，如果有可能表明存在頭皮問題導致頭髮掉落。
-
檢查家族病史：了解家族病史是否有禿頭等相關問題，如果有可能表明遺傳因素也是造成頭髮掉落的原因之一。
-
如果您發現自己有頭髮掉落問題，建議及時諮詢醫師，以了解掉髮的原因和相應的治療方法。
掉髮問題該如何改善？改善掉髮從改善氣血開始
從中醫角度來看，掉髮問題可能與氣血不足、腎虛、肝鬱等有關。以下是一些從改善氣血開始的中醫治療方法：
-
飲食調理：養成良好的飲食習慣，飲食應清淡易消化，多食用蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物，例如豆類、雞肉、牛肉、鮭魚、蛋、堅果、綠色蔬菜等，以補充身體所需的營養物質。
-
中藥調理：須依照體質做治療對症下藥，例如頭皮出油，頭皮癢，頭皮屑，便秘失眠等，屬濕熱體質，適合服用去濕熱的中藥來改善頭皮發炎狀況。面色蒼白 手腳冰冷 失眠 頭暈 髮色乾枯等，屬於氣血虛弱，需調補氣血，黃芪、當歸、熟地黃、五味子等，以增強身體的氣血，促進頭髮生長。另外壓力造成的圓禿可能發生在任何年齡層，尤其以考生及中年上班族群常見，頭皮見一塊圓形的禿髮，也稱為鬼剃頭。治療方向為疏肝解鬱，調節荷爾蒙，改善落髮現象。
-
穴位針灸：針灸頭部的穴位，例如百會穴、風池穴、角孫穴等，可以刺激頭皮的血液循環，促進頭髮生長。
-
經絡刮痧：針對位於頭部及肩頸部位的肝膽經絡做經絡刮痧，能增建頭皮及毛囊的活化。 但須注意力道及方向，才不會過度刺激造成發炎。
-
適當運動：適當運動可以增強身體的氣血，維持身體的健康狀態。例如散步、慢跑、瑜伽等適合的運動，可以促進身體的氣血循環，有助於改善掉髮問題。
-
心理調理：適當放松心情，減少壓力和焦慮，有助於緩解肝郁和情緒不良，促進氣血運行，有利於頭髮生長。
需要注意的是，中醫治療需要根據個人體質和症狀來進行選擇，因此建議尋求專業中醫師的建議和治療。另外，治療掉髮問題需要時間和耐心，不能期望立竿見影的效果，需要長期穩定的治療和護理。
平常可以做什麼事情減少掉髮？
以下是一些平常可以做的事情，有助於減少掉髮：
-
減少使用熱風吹風機和捲髮棒等熱工具：過度使用熱風吹風機、捲髮棒等熱工具可能導致頭髮受損，使其更容易斷裂和掉落。盡量減少使用熱風吹風機等熱工具，讓頭髮自然風乾。
-
注意頭髮的護理：使用適合自己髮質的洗髮水、護髮素和其他護理產品，以保持頭皮和頭髮的健康狀態。避免頻繁染髮、燙髮等行為，以減少對頭髮的損傷。
-
避免過度梳理頭髮：過度梳理頭髮可能導致頭髮受損，使其更容易斷裂和掉落。適當梳理頭髮，選擇柔軟的梳子或刷子，以減少對頭髮的損傷。
-
控制壓力：壓力可能是導致掉髮的一個因素。學習適當的放鬆技巧，例如冥想、瑜伽、深呼吸等，以減少壓力和焦慮。
-
多休息：足夠的睡眠對於身體的健康非常重要。睡眠不足可能會影響身體的正常功能，包括頭髮的生長。盡量保持每晚7-8小時的睡眠時間。
-
注意飲食：飲食健康對於身體的健康和頭髮的生長也非常重要。多攝取蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物，例如豆類、雞肉、牛肉、鮭魚、蛋、堅果、綠色蔬菜等，以補充身體所需的營養物質。
閱讀更多：《中醫生髮案例分享：2年來飽受掉髮困擾 中醫治療半年恢復女主管頭頂生機》