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2020.07.07
孕媽咪夏日吃酸補苦抗酷暑

 

孕媽咪夏日吃酸補苦抗酷暑

懷孕後因『陰血往下聚以養胎』,有較多血液流到腹中胎兒那裡,媽媽因此體質容易變得陰血虛而怕熱。在炎熱的夏季,孕婦會更感到燥熱怕熱。常見夏日孕媽咪因酷暑沒有胃口,且容易大量流汗耗氣人易虛弱,因此,建議選擇食物適量進補來對抗暑氣。

 

酸味食物開脾,幫助胎兒成長

酸味食物有助開脾健胃,能刺激胃酸分泌增進食慾,幫助各種營養吸收。從營養學來看酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長,還能夠促進鐵的吸收幫助補血,對於懷孕胎兒的骨骼生長及母體本身的健康都好。

另外夏季容易大量出汗,酸味食物具有收斂的特性,吃酸味食物有助身體止汗,防止出汗過多而耗氣傷陰。酸味食物推薦番茄,蘋果,酸菜,檸檬,優落乳,奇異果、陳皮等。 

 

生津去火喝點苦消暑

懷孕又加上天氣炎熱,比較容易心浮氣躁,也容易使胎火形成。胎火常見便秘,口乾舌燥,口瘡潰瘍,失眠等,甚至寶寶出生後也可能留有胎毒,比如皮膚炎,黃疸。『苦味』食物能夠清心除煩,消暑去火,推薦夏日宜以帶『苦』味食材的補湯來幫助身體吸收營養。苦味食材常見的有苦瓜或苦茶油,用苦瓜燉排骨或是雞湯中加點苦茶油,一周進補1~2次,既能生津消暑,又能增強體質去除火氣。

 不過雖然苦味食材能夠去除心火或改善胎火,但不建議孕婦自行喝青草茶或吃黃蓮來退火,因為這些藥性屬於苦寒會傷及體內陰血,並非人人都適用,必須謹慎請教中醫師為佳。

 

 

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