產後調理是在分娩後進行的一系列護理和飲食措施，以幫助身體恢復到懷孕前的狀態。這是非常重要的，因為分娩對母親的身體造成了巨大的壓力和負擔，如果不進行適當的調理，可能會導致許多問題，例如產後出血、感染、疲勞、抑鬱等。因此在分娩後一定時間內，需透過飲食、休息、保健等方式調理身體，促進身體身體恢復健康。
中醫產後調理 ●產後調養3階段
第1階段─化瘀血生新血
產後調養的第一階段，最重要的是排出惡露並恢復子宮機能。對於自然分娩的產婦而言，子宮內膜剝落會產生惡露，因此可以透過飲用生化湯幫助子宮收縮，清除淤血，促進子宮的恢復。可從分娩後的第三天開始飲用生化湯，並持續五至七天。而對於剖腹產的產婦，醫師會協助清除惡露。若產婦體質比較差，即使沒有腹痛或惡臭等症狀，惡露仍持續不止，同時伴隨著乳汁減少、頭暈疲累等症狀，這可是因為氣虛不能攝血所致。因此建議可以在分娩後一至兩週內飲用生化湯，以幫助身體的恢復。
第2階段─健脾益氣
產後調養的第二階段，這段時間產婦需要特別注意健脾胃和疏肝，由於懷孕期間子宮逐漸擴大，壓迫到腸胃空間，容易導致消化功能變差、食慾不振或排便不順暢。因此，在第二階段的調養，媽媽需要特別注意健脾胃和疏肝，同時保持適當的休息和飲食，中藥調理上可以飲用八珍湯改產後氣血虛弱問題，也可飲用四神湯補氣健脾利溼，不僅幫助恢復腸胃機能，還能調節水分幫助媽媽改善水腫困擾，正確的食補可加速身體的恢復。
第3階段─補益筋骨，預防掉髮，改善痠痛，為減重做準備
產後第三階段，這時子宮幾乎已經復原，但有些產婦仍然會感到腰痠背痛。這可能是由於盆底肌、背肌、腹肌和筋膜在孕產過程中肌力不足及荷爾蒙作用而鬆弛，進而影響身體的健康。大部分這些產婦通常也會感到體力精神不濟、眼睛乾澀、掉髮等症狀，這是中醫所謂的「腎虛」現象。因此，在第三階段最重要的就是補益筋骨，預防掉髮，改善痠痛，為了改善這些問題，建議產婦可適度服用一些補腎藥及龜鹿二仙膠，可以幫助修復筋骨、補肝腎，進而改善腰痠背痛、體力精神不濟、眼睛乾澀、掉髮等症狀。若想產後減重這時也可以開始進行準備，建議可諮詢專業中醫師訂定最適合自己的產後減重方案。
中醫產後調理 ●產後飲食調整
1. 清淡飲食：產婦需要選擇清淡易消化的食物，如米粥、麵條、蒸魚、清蒸雞等，避免吃油膩和刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等。
2. 避免生冷飲食：生冷的食物會傷害脾胃功能，影響消化吸收。因此，應避免生冷的水果、蔬菜、冰品等食物。
3. 避開刺激性食物：避免吃太鹹、太甜、太酸、太辣等刺激性食物，以免影響身體恢復和健康。
4. 均衡飲食：飲食要均衡，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。多吃新鮮蔬菜、水果、豆腐、魚肉等健康食品，避免吃太多油炸、高熱量的食物。
5. 適量補充水分：產婦在產後容易出現乳汁分泌不足、便秘等情況，因此應適量補充水分，多喝開水、湯水、清茶等。
6. 避免快速節食：為了減輕體重，有些產婦會選擇快速節食，這樣會嚴重損害身體的健康，導致營養不足和免疫力下降。因此，產婦在產後要適當控制飲食，遵循健康飲食原則。
總之，產後飲食調理需要注意飲食的清淡、熱食、均衡，避免攝取過多的生冷食物和刺激性食物，也要選擇正確的產後減重方式，以確保身體的健康和康復。
中醫產後調理 ●產後注意事項
1. 充足的休息和睡眠：產後需要多休息，保持充足的睡眠時間，有助於恢復體力和健康。
2. 避免過度勞累：避免過度勞累和過度活動，特別是彎腰、提重物等容易對身體造成負擔的動作。
3. 注意保暖和通風：要注意保暖，避免受涼和感冒，但也要保持室內的空氣流通，避免過度悶熱。
4. 善後護理：剖腹產的產婦需要注意傷口護理，保持傷口清潔和乾燥。同時也要注意外陰部的清潔
5. 洗頭後應立刻吹乾：產婦需要注意洗頭後立即吹乾，以免受寒。
6. 適度運動：產後可以進行一些適度的運動，如散步、瑜伽等，但要注意不要過度勞累和造成身體負擔。
7. 維持良好心情：維持良好的心情和積極樂觀的態度，對身體恢復和康復有很大的幫助。